Уже многие знают, что на классе по обычной хатхе мы не можем говорить о работе с силой и выносливостью, и при этом в йоге есть инструменты, как с ними можно работать. Ключи нам даёт понимание биохимии: мощности работы, времени под нагрузкой. И именно такой йогой мы займёмся!

А бонусом к такой работе часто идёт стройность за счёт повышения метаболических затрат и снижения жирового компонента при сохранении мышечного.
❓ Зачем нужны сила и выносливость? Для профилактики преждевременного старения и травм, улучшения плотности костной ткани, улучшения качества сердечно-сосудистой системы, лучшего качества жизни. Это реальный вклад в себя и своё здоровье.

Для йогов — дополнительно для того, чтобы работа с гибкостью была безопасной, не приводила к накопительным травмам. Девочкам (да и мальчикам) также — для красивой фигуры 😁

• 2 практических занятия в неделю (занятия в записи, уроки размещены на учебной платформе)
• 1 разбор в неделю с ответами на ваши вопросы (прямые эфиры в Zoom, затем записи, размещённые на учебной платформе)
• Интенсив онлайн, где мы сможем поработать в реальном времени
• Оценка исходной формы и векторов работы
• Чат обратной связи
• Доступ к материалам 2 месяца (отсчёт с даты старта)

Марафон вам подходит, если вы:

• Опытные практики йоги
• Продолжающие практики йоги
• Преподаватели

Не имеющий аналогов курс по ведению персональных тренировок и инструментам для личной практики. Открываем предпродажи на третий поток. Официальный старт продаж будет в августе по более высокой цене.

Курс подходит вам, если вы:
✦ Начинающий или опытный преподаватель йоги
✦ Хотите набирать клиентов на персональную работу за хорошую цену
✦ Хотите добиваться лучших результатов у персональных клиентов
✦ Опытный практик, заинтересованный инструментами для качественного улучшения личной практики

За время курса вы научитесь:
✦ Анализировать запрос клиента и работать уже конкретно с ним
✦ Учитывать исходные данные клиента
✦ Строить тренировки и подбирать техники под человека и его запрос
✦ Оценивать реальный результат, который вы можете обещать
✦ Безопасным мобилизациям, которые показывают высокий эффект в гибкостных формах
✦ Стабилизационным техникам для повышения травмобезопасности и выполнения силовых элементов
✦ Техникам для улучшения силы/гибкости/выносливости/координации для разных видов запросов учеников
✦ Понимать, какие инструменты будут эффективными, а какие нет в случае каждого конкретного ученика и запроса
✦ Самостоятельно работать в личной практике более эффективно, чтобы быстрее достигать желаемых результатов

‼️Для участников курса также @renyoga прочитает лекцию по компетенциям преподавателя

ℹ️Тарифы.
Курс предусматривает 2 тарифа.

1️⃣Базовый — вам доступны 2 занятия в неделю.
Первое — формат лекции по теме недели.
Второе — разбор инструментария по теме недели применительно к йога контексту.
💵Стоимость 22000 до 14 сентября.

2️⃣ «С обратной связью» — также доступен чат поддержки в телеграм, и 3е занятие в неделю, включающее в себя отработки, крайне важные для закрепления материала. Работа с разными запросами и исходными данными, подбор инструметов под них.
💵Стоимость 38000 до 14 сентября.

❗️для тарифа «с обратной связью» предусмотрена курсовая работа и итоговая сертификация

✦ Доступ к материалам полгода с момента начала курса

Курс подходит вам, если вы:
✦ Начинающий или опытный преподаватель йоги
✦ Опытный практик, заинтересованный инструментами для качественного улучшения личной практики
✦ Хотите научиться понимать принципы освоения сложных форм и как к ним подойти
✦ Хотите добиваться лучших результатов у ваших учеников

За время курса вы научитесь:
✦ Анализировать, из чего состоят сложные (и базовые) асаны и что необходимо для их освоения
✦ Вычислять, какие степени подвижности и гибкость требуются в асанах и как их нарабатывать
✦ Понимать, когда в асанах требуется сила и координация и как их нарабатывать
✦ Знать и учитывать противопоказания к асанам
✦ Понимать, какие мышцы работают в асанах (предполагается довольно много работы с миографом )
✦ Понимать, как внести разнообразие в практику асан, сохраняя цели тренировки и принципы травмобезопасности
✦Модифицировать асаны исходя из возможностей ваших или ученика
✦Понимать, зачем нужны разные вариации асан
✦ Учитывать полученные знания в построении тренировок: как от простого к сложному подготовить все необходимые элементы
✦ Понимать, какие инструменты будут эффективными, а какие нет в случае разбираемой асаны
✦ Самостоятельно работать в личной практике более эффективно, чтобы быстрее достигать желаемых результатов
Тарифы.
Курс предусматривает 2 тарифа.

Базовый — вам доступны 2 занятия в неделю, совмещающие теорию, работу с миограом и демонстрацию техник.

«С обратной связью» — также доступен чат поддержки в телеграм, и 3-е занятие в неделю, включающее в себя отработки, крайне важные для закрепления материала. Проверка домашних заданий и задач по биомеханике, анатомии, освоению и адаптации под ученика и запрос применительно к изучаемым асанам.
Для тарифа «с обратной связью» предусмотрено итоговое тестирование с получением сертификата.

Протокол «Бесконечный» — асимметричные асаны, работа в статике, фазы отдыха нет. Отдых одной стороны — работа другой.

Интенсив состоит из 2 частей:
- практика на 2 часа;
- и её разбор, где мы расскажем, на что была направлена каждая асана и виньяса и тот протокол, в котором проведём занятие. Плюсы, минусы и подводные камни.
Что будет особенно полезно практикам, которые хотят копать глубже, а также преподавателям, кто хочет использовать или уже использует интервальные тренировки в своей работе.

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ:

• Видеоурок (2 ч 50 мин), размещённый на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 30 дней
• Чат поддержки

Интенсив подходит для практиков и преподавателей любого уровня, морально готовых к жаркой тренировке 🔥

Наработки из интенсива вы сможете использовать в личной практике и занятиях уже со своими учениками.

ОБОРУДОВАНИЕ: Утяжелители/гантели/гири.

Протокол «Круговой» — цикл асан, выполняется «лесенкой». Все асаны одну длительность, после перерыва — повышение времени работы.

Интенсив состоит из 2 частей:
- практика на 2 часа;
- и её разбор, где мы расскажем, на что была направлена каждая асана и виньяса и тот протокол, в котором проведём занятие. Плюсы, минусы и подводные камни.
Что будет особенно полезно практикам, которые хотят копать глубже, а также преподавателям, кто хочет использовать или уже использует интервальные тренировки в своей работе.

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ:

• Видеоурок (2 ч 50 мин), размещённый на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 30 дней
• Чат поддержки

Интенсив подходит для практиков и преподавателей любого уровня, морально готовых к жаркой тренировке 🔥

Наработки из интенсива вы сможете использовать в личной практике и занятиях уже со своими учениками.

ОБОРУДОВАНИЕ: Утяжелители/гантели/гири.

Протокол «Двойной удар» — пары асан: асимметричная и симметричная, соединены. Работа в статике зациклена по принципу: асимметричная форма-симметричная-асимметричная на другую сторону

Интенсив состоит из 2 частей:
- практика на 2 часа;
- и её разбор, где мы расскажем, на что была направлена каждая асана и виньяса и тот протокол, в котором проведём занятие. Плюсы, минусы и подводные камни.
Что будет особенно полезно практикам, которые хотят копать глубже, а также преподавателям, кто хочет использовать или уже использует интервальные тренировки в своей работе.

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ:

• Видеоурок (3 ч), размещённый на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 30 дней
• Чат поддержки

Интенсив подходит для практиков и преподавателей любого уровня, морально готовых к жаркой тренировке 🔥

Наработки из интенсива вы сможете использовать в личной практике и занятиях уже со своими учениками.

ОБОРУДОВАНИЕ: Утяжелители/гантели/гири.

Протокол «Круговой: статика + динамика» — повышенной интенсивности. Цикл асан, выполняется «лесенкой». Все асаны одну длительность, круг статики + круг динамики, после перерыва - повышение времени работы

Интенсив состоит из 2 частей:
- практика на 2 часа;
- и её разбор, где мы расскажем, на что была направлена каждая асана и виньяса и тот протокол, в котором проведём занятие. Плюсы, минусы и подводные камни.
Что будет особенно полезно практикам, которые хотят копать глубже, а также преподавателям, кто хочет использовать или уже использует интервальные тренировки в своей работе.

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ:

• Видеоурок (2 ч 50 мин), размещённый на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 30 дней
• Чат поддержки

Интенсив подходит для практиков и преподавателей любого уровня, морально готовых к жаркой тренировке 🔥

Наработки из интенсива вы сможете использовать в личной практике и занятиях уже со своими учениками.

ОБОРУДОВАНИЕ: Утяжелители/гантели/гири.

Формат интенсива предполагает горячую практику и её разбор.

За 3 часа мы пройдём:

• мобилизационные техники для быстрого увеличения амплитуды и снижения мышечного тонуса;
• техники для увеличения амплитуды в долгосрочной перспективе;
• силовую работу и контроль в шпагатах;
• и разбор того, на что была направлена каждая конкретная техника, и как она влияет.

ЧТО ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ: Готовьте длинную кольцевую фитнес-резинку или ремень, а также блокнот и ручку.

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ?

• Видеоурок (3 ч), размещённый на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 30 дней
• Чат поддержки

По итогам вы унесёте себе эффективные инструменты для самостоятельной практики и отработки уже со своими учениками.

Интенсив полезен:

• как преподавателям, так и практикам любого уровня, заинтересованных в развитии продольного шпагата;
• тем, у кого уже есть продольный шпагат (проверить его, понять, куда расти дальше);
• тем, у кого его пока нет;тем, кто хочет выращивать его у своих учеников.

Шпагаты - это первый онлайн-семинар, с которого год назад мы начали наш тандем. Семинар прошёл прекрасно, собрал море участников и интересных вопросов 🔥

Вы спрашивали, когда будем разбирать отдельно поперечный шпагат и давать к нему лайфхаки и ключи для освоения? Ловите! Прошло полтора года, мы растём дальше профессионально, переосмысливаем и дорабатываем многие моменты как по практике, так и по теории и преподаванию.

Это формат, ориентированный не только на преподавателей, но и на практиков, а также занимает всего 3 часа, а не все выходные 😁

Формат интенсива предполагает горячую практику и её разбор.

За 3 часа мы пройдём:

• мобилизационные техники для быстрого увеличения амплитуды и снижения мышечного тонуса;
• техники для увеличения амплитуды в долгосрочной перспективе;
• силовую работу и контроль в поперечном шпагате;
• и разбор того, на что была направлена каждая конкретная техника и как она влияет.

ЧТО ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ: Готовьте длинную кольцевую фитнес-резинку или ремень, а также блокнот и ручку.

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ?

• Видеоурок (3 ч), размещённый на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 30 дней
• Чат поддержки

По итогам вы унесёте себе эффективные инструменты для самостоятельной практики и отработки уже со своими учениками.

Интенсив полезен:

• как преподавателям, так и практикам любого уровня, заинтересованных в развитии продольного шпагата;
• тем, у кого уже есть продольный шпагат (проверить его, понять, куда расти дальше);
• тем, у кого его пока нет;
• тем, кто хочет выращивать его у своих учеников.

Интенсив «Тазобедренные»

11 января с 17 до 20 ч (мск) в Zoom

Тазобедренные — это визитная карточка йоги. Нога за голову, нога в подмышку, лотос, вирасана, баддхаконасана — это знаковые формы йоги. И при этом подступаться к ним надо с умом, понимая, из чего состоят, как можно и углубить формы, и сделать это оптимально, эффективно и безопасно!

Новый год мы открываем интенсивом, посвящённым этой вечно важной в йоге теме.

Это формат, ориентированный не только на преподавателей, но и на практиков, а также занимает всего 3 часа, а не все выходные 😁

Формат интенсива предполагает горячую практику и её разбор.

За 3 часа мы пройдём:

• мобилизационные техники для быстрого и эффективного увеличения амплитуды и снижения мышечного тонуса;
• техники для увеличения амплитуды в долгосрочной перспективе;
• силовую работу и контроль в работе с тазобедренными;
• и разбор того, на что была направлена каждая конкретная техника, и как она влияет.

Готовьте длинную кольцевую фитнес-резинку или ремень, а также блокнот и ручку 🤗

По итогам вы унесёте себе эффективные инструменты для самостоятельной практики и отработки уже со своими учениками.

Интенсив полезен:

• как преподавателям, так и практикам любого уровня, заинтересованных в развитии асан на тазобедренные;
• тем, у кого уже есть все упомянутые формы (проверить его, понять, куда расти дальше);
• тем, у кого с тазобедренными туго;
• тем, кто хочет выращивать лотосы, ноги за голову и иже с ними у своих учеников.

Стоимость 2500, тариф единый, в него входит:
— участие онлайн;
— доступ к записи сроком на месяц;
— доступ к чату обратной связи.

До скорой встречи на коврике 🤗

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ?

• 4 урока (теория и практика) — 10 часов видеоконтента в записи, размещённых на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 90 дней с момента оплаты
• Чат поддержки

ЧТО ВАС ЖДЁТ?
✦ Теория, анатомия и биомеханика шпагатов, травмобезопасность, ограничения на разных уровнях (суставные, мышечные, невральные) и способы обхода.
✦ Действенные лайфхаки и принципы для безопасного и эффективного углубления существующей формы.
✦ Построение шпагата через активную работу и двигательный контроль.
✦ Разбор составных элементов и движений, применения знаний для получения результата в асанах: хануманасана, самаконасана и гибридных вариантах.
✦ Выстраивание шпагата в воздухе, против вектора гравитации, в провисе, с переходами между плоскостями.

Идеально подойдёт для:

• любознательных занимающихся (любого уровня, но готовых учиться и интенсивно работать), желающих расширить инструментарий для лучшего прогресса в дальнейшей личной практике, найти и разобрать актуальные «затыки» и персонализированные способы работы с ними;
• преподавателей, которые ориентируются уже на свою группу.

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ?

• 2 урока (теория и практика) — 7 часов видеоконтента в записи, размещённых на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 90 дней с момента оплаты
• Чат поддержки

Теория, анатомия и биомеханика при работе с тазобедренными, травмобезопасность, ограничения на разных уровнях (суставные, мышечные, невральные) и способы обхода. Действенные лайфхаки и принципы, для безопасного и эффективного углубления существующей формы.

Построение форм через активную работу и двигательный контроль. Разбор составных элементов и движений, применения знаний для получения результата в асанах: лотос, вирасана, баддхаконасана, гарудасана и гомукхасана.

Подобный формат идеально подходит для:

• любознательных занимающихся (любого уровня, но готовых учиться и интенсивно работать), желающих расширить инструментарий для лучшего прогресса в дальнейшей личной практике, найти и разобрать актуальные «затыки» и персонализированные способы работы с ними;
• преподавателей, которые ориентируются уже на свою группу.

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ?

• 2 урока (6 часов видеоконтента в записи – 3 ч теории и 3 ч практики), размещённых на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 90 дней с момента оплаты
• Чат поддержки

Хорошей чатуранги добиться непросто, и недостаточно выстаивать её часами или количеством отжиманий. При этом от неё зависят все балансы на руках. Как и живых, не вымученных бакасан, аштавакрасан и каундиниасан.

• Сергей будет отвечать за теоретическую часть и расскажет об анатомии и биомеханике и травмобезопасности. Даст действенные лайфхаки и принципы, чтобы быстрее, безопасно и эффективно добиться прогресса в этих формах.

• Лидия в практической части уже будет заниматься построением этих форм через активную мышечную работу. Разберёт составные элементы и движения, и построим из них чатурангу, каундиниасаны, бакасаны и эка пада бакасаны, аштавакрасану и переходы в них.

Подобный формат идеально подходит для:

• практиков любого уровня, желающих найти и разобрать актуальные «затыки» и способы работы с ними и узнать новые инструменты для прогресса в практике;
• преподавателей, которые ориентируются уже на свою группу.

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ?

• Видеоурок (6 часов видеоконтента в записи – 3 ч теории и 3 ч практики), размещённый на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 90 дней с момента оплаты
• Чат поддержки

Из чего состоят стойка на голове, предплечьях и руках?
Что в них зависит от гибкости, что от силы, что от координации?
Как их осваивать, как подобрать инструменты и целевую работу, чтобы эффективно расти в них?
Что делать, если боишься, если долго нет прогресса?
Что делать, когда уже есть базовые формы?

С балансами Лидию чаще всего зовут провести семинар в другом городе. Эту тему она проводила более чем в 10 городах России, в Испании, а также в рамках челленджей в соцсетях и в марафонах. Поэтому по практике может представить вам результаты наработок, которые уже прошли проверку у сотен человек. Лидия с Сергеем отрабатывали её в рамках выездных семинаров и онлайн-курсов.

✦ Сергей будет отвечать за теоретическую часть и расскажет об анатомии, биомеханике и травмобезопасности. Даст действенные лайфхаки и принципы, чтобы быстрее, безопасно и эффективно добиться прогресса в этих формах.
✦ Лидия на практической части разберёт прогрессию работы, будет подбирать актуальные варианты для выращивания ваших ширшасан, пинч и стоек!

• Также разберём тейпирование запястья для улучшения стойки на руках 🔥

Подобный формат идеально подходит для:

• практиков любого уровня, желающих найти и разобрать актуальные «затыки» и способы работы с ними и узнать новые инструменты для прогресса в практике;
• преподавателей, которые ориентируются уже на свою группу.

О ЧЁМ СЕМИНАР
✦ Анатомия и строение, индивидуальные морфологические особенности (лопатка, плечо, локоть, запястье)
✦ Амплитуда движения (норма и патология).
✦ Проблема гипомобильности и гипермобильности суставов, техники работы с каждой из этих проблем.
✦ Травмобезопасность. Наиболее частые травмы пояса верхних конечностей в йоге. Нарушение двигательного контроля (повреждение связок)/повреждение мышц и сухожилий/дефицит движения/проблемы от соседнего сегмента (шея/грудной).
✦ Базовые техники работы с травмами: повторяемые, движения, мобилизация, стабилизация, тейпирование, двигательный контроль, восстановление сухожилий.

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ

• 3 урока (теория + практика, 8 часов видеоконтента в записи), размещённых на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 90 дней с момента оплаты
• Чат поддержки

О ЧЁМ СЕМИНАР
✦ Анатомия и строение, индивидуальные морфологические особенности.
✦ Амплитуда движения (норма и патология).
✦ Проблема гипомобильности и гипермобильности суставов, техники работы с каждой из них.
✦ Травмобезопасность. Наиболее частые травмы нижних конечностей в йоге. Повреждение связок, мышц, сухожилий, менисков, дефицит движения, проблемы от соседнего сегмента (крестец/поясница)
✦ Базовые техники работы с травмами: повторяемые движения, мобилизация, стабилизация, тейпирование, двигательный контроль, восстановление сухожилий.

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ

• Видеоурок (5,5 ч), размещённый на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 90 дней с момента оплаты
• Чат поддержки

ЧТО ВАС ЖДЁТ

Третий семинар цикла по травмобезопасности и восстановлению после травм в йоге.
Боль и ограничения в спине — одно из частых препятствий, заставляющее приостановить практику, исключить из неё какие-то элементы, а то и вовсе пагубно влияющее на качество жизни.
Практически нет практиков йоги, кто бы за 10 лет занятий ни разу не травмировал себе ничего или не испытывал боль. Сложно при долгой практике никогда не нарушить технику, всегда учитывать свой диапазон выполнения, никогда не переусердствовать… А если вы преподаватель, то обязательно встретитесь с подобным у своих учеников.
Если говорить о боли и ограничениях в спине в йоге, то тут, безусловно, лидируют поясница и шея, но также нельзя исключать крестец и грудной отдел. При этом практически не существует людей, кто к 30 годам никогда не испытывал бы боли в спине, а особенно практиков йоги, учитывая глубокие прогибы и ноги за головой.
Здесь есть два актуальных момента:
❓ Как практиковать так, чтобы не получить травмы в йоге. Какие есть общие принципы травмобезопасности, а также как адаптировать практику с учётом личных морфологических особенностей (да-да, это бывает необходимо даже в случае практики в функциональном ключе).
❓ И как восстановить себя (желательно побыстрее) после уже полученных травм, вернуть нормальное качество жизни и возможность полноценно практиковать.

Мы расскажем про наиболее частые ситуации (помним, всегда действует правило 80 на 20: 80 процентов ситуаций можно решить простыми способами) и критерии, когда необходимо обращаться к йогатерапевту на полный осмотр. А также про анатомию позвоночника и принципы травобезопасности.

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ

• Видеоурок (5,5 ч), размещённый на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 90 дней с момента оплаты
• Чат поддержки

О ЧЁМ СЕМИНАР

Часто студенты после окончания базового тичерза по йоге сталкиваются с ситуацией, что не хватает знаний для составления плана групповой тренировки. Ведь нужно не просто скопировать тренировки своих любимых преподавателей, а понять, почему это работает именно так. На основе каких принципов они составлены и как можно менять без потери эффективности? Как сделать так, чтобы все занимающиеся росли в практике? Как не навредить им?

Эти все знания накапливаются годами практики и обучения. И мы постарались объединить наши знания и наработки, чтобы сделать семинар по принципам построения эффективных и безопасных тренировок, чтобы это был ценный вклад в ваше профессиональное развитие.

Семинар будет полезен для:
✦ Практиков любого уровня (от 1 года личной практики), желающих понять, как строить последовательности для личного развития
✦ Начинающих преподавателей, кто хочет улучшить качество составления групповых тренировок
✦ Опытных преподавателей для повышения квалификации и систематизации своих знаний построения последовательностей

На семинаре мы рассмотрим два основных варианта построения групповых тренировок:

• на общую проработку тела (в качестве задач могут быть увеличение силы, выносливости, улучшение качества жизни, улучшение гибкости, компенсация гиподинамии)
• под специфическую задачу (в качестве примера может выступать подготовка к определённой асане/направлению подвижности).

➡️ Разберём необходимые части каждой тренировки, и что будет являться важным и оптимальным с точки зрения групповой тренировки исходя из ваших задач и тех людей, которые к вам пришли.

➡️ А также дадим:
- четыре практических класса с разбором;
- задачи на закрепление и отработку материала.

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ:

• 2 урока (14,5 ч видеоконтента), размещённые на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 90 дней
• Чат поддержки

Уже многие знают, что на классе по обычной хатхе мы не можем говорить о работе с силой и выносливостью, и при этом в йоге есть инструменты, как с ними можно работать. Ключи нам даёт понимание биохимии: мощности работы, времени под нагрузкой.

❓Зачем нужны сила и выносливость? Для профилактики преждевременного старения и травм, улучшения плотности костной ткани, улучшения качества сердечно-сосудистой системы, лучшего качества жизни. Это реальный вклад в себя и своё здоровье.

Для йогов - дополнительно для того, чтобы работа с гибкостью была безопасной, не приводила к накопительным травмам.

Мы расскажем, как организовать работу с силой и выносливостью, как подобрать актуальные варианты под задачу. Как не потерять при этом в гибкости. Как заниматься с людьми разного уровня - если к вам пришли офисники, пенсионеры, подготовленные йоги.

На семинаре рассмотрим
-анатомию и биохимию мышечной деятельности понятным языком
-режимы работы и протоколы, как их составлять и адаптировать под уровень занимающихся.
-как использовать принципы биомеханики для упрощения и усложнения работы
-специфику интервалок для людей разных уровней подготовки, а также для йогов
😁

По итогам семинара вы поймёте, как применять интервальные протоколы в своей практике и на группах и как их адаптировать и внедрять в привычную хатха йогу.

🔹Семинар будет полезен для:
- практиков любого уровня, желающих понять, как работать с интервальными протоколами для личного развития
- начинающих преподавателей, которые хотят понимать, как развивать своих учеников эффективно
- опытных преподавателей для повышения квалификации и расширения инструментария для работы с группой

Влияет ли йога на гормоны? И какие в принципе гормоны влияют? Может ли йога спровоцировать гормональный дисбаланс или улучшить его? Нужно ли, и как, адаптировать практику для людей с разным гормональным уровнем - и каких гормонов? Тема нашумевшая. Про запреты делать джаландхару при гипофункции щитовидки, про йогу согласно периодам цикла и не только мы слышали множество указаний. Что из этого правда, а что мифы? Где находится здравое рациональное зерно? Давайте разбираться с тремя ведущими йогатерапевтами в русскоязычном пространстве - Ксенией, Сергеем и Лидией!

👉🏻Семинар полезен как практикам, так и преподавателям.

За время семинара вы получите:

• Понимание механизмов гормональной регуляции, видов гормонов
• Критерии, на что мы можем повлиять йогой и нагрузкой, а на что нет
• Принципы адаптации практики для людей различного возраста и уровня здоровья, в различные фазы цикла и при климаксе.

Зима, тёмное время года - пора, когда апатия и уныние вступают в свои права. Меньше солнца, холоднее, меньше времени на улице. Словами классика - «февраль, достать чернил и плакать». Те внутренние тени, от окружающей неопределённости, взрослой жизни, проблем в семье, мире, которые летом лучше сдерживает солнце, зимой растут. Тем важнее развивать культуру работы со своим состоянием. Развивать в себе способность сохранять стабильность и довольство, чтобы жить и работать дальше, поддерживать близких.

Два года назад мы с Сергеем делали запуск семинара по методам йоги для работы с депрессией и тревожностью - и сейчас позвали себе в команду опытного психотерапевта, чтобы дополнить перезапуск ценными и действенными техниками самопомощи и взглядом на проблему с позиции психотерапии.

Тревога и депрессия относятся к числу наиболее распространенных проблем психического здоровья. По приблизительным подсчетам, каждый 5й взрослый человек может пожаловаться на симптомы расстройств тревожно-депрессивного спектра.
Совершенно точно, такие люди есть и среди йога-тичеров, и среди практикующих в классе.

Как распознать? Каковы особенности практики? Где границы помощи и ответственности?

Семинар для вас, если:
❗️у вас повышенные беспокойство, страх и напряжённость в связи с текущими делами или без повода
❗️стресс, раздражительность, неспособность расслабиться, нарушения сна
❗️снижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания, повышенная утомляемость
❗️чувство безнадёжности, апатия

• ❕Вы преподаватель хотите научиться лучше понимать и помогать вашим ученикам, имеющим описанные выше симптомы

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ?

• 2 урока (11,5 ч видеоконтента + презентации), размещённых на учебной платформе
• Доступ к материалам обучения 90 дней с момента оплаты
• Чат поддержки

ЧТО ВАС ЖДЁТ?

Что такое боль? Какая она бывает? Как и когда мы можем помочь, инструментами йоги и йогатерапии?

Тема настолько сложная и глубокая, что в ней вам помогут разобраться аж три ведущих специалиста по йоге и йогатерапии в русскоязычном пространстве.

Первый урок будет посвящён работе с острой болью, второй - с хронической.

Ксения расскажет:

• что такое острая и хроническая боль;
• как проявляется острая и хроническая боль на уровне нейрофизиологии
• доказательные исследования на тему работы с болью инструментами йоги и йогатерапии.

Сергей покажет:

• инструменты йогатерапии для быстрого и эффективного уменьшения болевой симптоматики

Лидия покажет:

• инструменты йоги и йогатерапии для долгосрочной работы с болью, её уменьшением и предотвращением

Семинар полезен как для практиков, так и для преподавателей. Вы получите:

• понимание механизмов возникновения боли;
• критерии дифференциации "опасной" боли от "неопасной";
• инструменты для самостоятельной работы с болью как в быстрой, так и в долгой перспективе, для себя и своих учеников.

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ?

Что вы хотите знать о пассивной растяжке?

- Что это, как оно работает?
- Какие показания?
- Какие противопоказания?
- Когда, кому, сколько, что именно?
- Тонкости, нюансы и секретики исполнения 🙊 ?

А также:
- Отчего ещё зависит тонус мышц и гибкость?
- Какими способами можно на это повлиять?

Все это есть в семинаре, посвящённом разбору техник по углублению пассивной гибкости и нормализации тонуса мышц.

Теория 2 часа (Ксения):

• Тонус мышцы - что это?
• Нормотонус, гипертонус, гипотонус
• Защитно-предохранительный спазм мышцы и работа с ним
• Другие мышечные рефлексы, ограничивающие функциональную амплитуду сустава
• ПИР, МФР и растяжка - что общего и чем отличаются
• Неврологические и физиологические эффекты ПИР, растяжки и МФР

Отработка техник с пояснениями 2,5 ч (Лидия):

• Виды ограничений
• Нормы подвижности
• Суставные мобилизации
• Флоссинг
• ПИРы с вариациями
• Техника пассивной растяжки

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ?

Остеопороз сейчас является распространенным заболеванием пожилых людей и представляет собой серьезную проблему во всем мире. По мере старения заболеваемость остеопорозом и возникающими вследствие него переломами увеличивается. Хотя остеопороз чаще встречается у женщин, заболеваемость среди мужчин сейчас увеличивается. Чаще всего и опаснее всего переломы костей ног, так как это сильно снижает функциональность, способность к передвижению, ухудшение качества жизни. У женщин старше 45-50 лет остеопороз встречается в 15% , старше 80 лет - уже у 70%
По статистике переломы шейки бедра у людей с остеопорозом встречаются в 2,5 раза чаще и по той же статистике самым распространенным решением является полная замена сустава. Но это только начало, так как любая операция требует правильной реабилитации.

Стоимость операций и реабилитации очень сильно бьёт по медицине, поэтому сейчас упор делается в сторону ранней диагностики и профилактике. А иногда даже доходит до абсурда, чтобы не сломался позвонок людей переучивают делать привычные движения без лишних скручиваний и лишних глубоких наклонов.

Сейчас у меня есть пожилая пациентка на реабилитации после перелома шейки бедра. Я вижу как человек два месяца сидит дома, страдает от боли, но делает упражнения и в результате - кость срослась. Но это ещё полбеды. Сейчас нужно работать над равновесием, тренировкой мышц и страхом падений. Поэтому да - лучше предотвратить, чем лечить. И поэтому я решил сделать онлайн-семинар, что такое остеопороз, как он появляется и как йога может с ним помочь

ЧТО ВХОДИТ В ТАРИФ?

Представьте, что у вас занятие онлайн, человек жалуется на слабость в ноге или нарушение походки, но не понятно из-за чего это. Это слабость ягодичных мышц, это слабость передней поверхности бедра, это слабая голень или стопа?
Офлайн очень легко протестировать мышцы, а как понять онлайн, что с мышцей что-то не так? Именно об этом мы и будем говорить.

Семинар будет полезен для тех, кто:- тренирует онлайн и нет результата тренировок - работает онлайн и не понимает, это проблема в мышцах или их иннервации- работает онлайн с болями в спине и значимая разница между правой и левой рукой/ногой будет говорить о проблеме с корешком.

На семинаре вы узнаете, как я тестирую мышцы плечевого пояса и рук, корпуса, таза и ног. Также я расскажу об основных нормативах статической выносливости мышц туловища и рук.

Подобный формат идеально подходит для:

• практиков любого уровня, желающих найти и разобрать актуальные «затыки» и способы работы с ними и узнать новые инструменты для прогресса в практике;
• преподавателей, которые ориентируются уже на свою группу.