Онлайн-семинары
Учитесь и занимайтесь в удобное для себя время
Занятия онлайн — это прекрасный способ заботиться о своем здоровье и благополучии. Если вы предпочитаете самостоятельную практику, то этот формат станет идеальным решением для вас.
Занятия онлайн — это прекрасный способ заботиться о своем здоровье и благополучии. Если вы предпочитаете самостоятельную практику, то этот формат станет идеальным решением для вас.
Предстоящие
Вернуться
Боль в плечах в балансах и силовых асанах
2000
р.
Семинар из цикла «Лаборатория эффективной практики».
Онлайн в Zoom
Это продолжение серии «Лабораторий», которые мы с открыли в июле прошлого года. Мероприятие, позволяющее познакомить с нашей работой, а также получить ценный ликбез на стыке йоги и йогатерапии о том, как работать с болью и ограничениями, возникающими в асанах.
Многие, кто приходит к нам на консультации по йогатерапии, обращаются из сферы йоги. С травмами с анатомическими ограничениями, которые сильно тормозят прогресс.
🔥Тема этой лаборатории — боль и ограничения в плечах в силовых асанах и балансах у йогов.
Боль в плечах в чатуранге, нижних балансах и стойках возникает нередко. Ограничения, боль и травмы могут возникать в результате некорректно подобранной или избыточной нагрузки, недостаточной подготовки к сложным асанам, отсутствии компенсации.
🥶 Чаще всего боль в плечах в силовых и балансовых позах возникает в результате недостаточной подготовки/нарушения биомеханики/отражённых травм, но бывает, что что бытовые дисфункции отражаются на практике асан.
Что делать и как не допустить — будем разбираться!
Данный вебинар полезен как практикам, так и преподавателям:
— Многие практики сталкиваются с проблемой боли и ограничений. Данный вебинар полезен в практике для улучшения своих знаний по анатомии и биомеханике конкретных форм, их углублению и травмобезопасности
— Как преподаватель, вы 100% рано или поздно столкнётесь с этим у своих учеников, и здесь нужно понимать, как действовать: как можете помочь вы и когда отправить человека к йогатерапевту.
— Для знакомства с нашей работой.
— Также вебинар полезен в случае, если вы начинаете задумываться в сторону обучения на йогатерапии.
Мы рассмотрим:
1️⃣ анатомию, гониометрию и биомеханику применительно к плечам в силовых и балансовых позах;
2️⃣ возможные ограничения и причины боли в плечах в йоге, работа с ними.
3️⃣ А также возьмём реальных людей с данной проблемой и прямо при вас проведём диагностику, тестирование и терапию.
Стоимость 2000 руб.
Формат один, в него входит участие онлайн, доступ к записи сроком на месяц, чат поддержки от авторов семинара
Онлайн в Zoom
Это продолжение серии «Лабораторий», которые мы с открыли в июле прошлого года. Мероприятие, позволяющее познакомить с нашей работой, а также получить ценный ликбез на стыке йоги и йогатерапии о том, как работать с болью и ограничениями, возникающими в асанах.
Многие, кто приходит к нам на консультации по йогатерапии, обращаются из сферы йоги. С травмами с анатомическими ограничениями, которые сильно тормозят прогресс.
🔥Тема этой лаборатории — боль и ограничения в плечах в силовых асанах и балансах у йогов.
Боль в плечах в чатуранге, нижних балансах и стойках возникает нередко. Ограничения, боль и травмы могут возникать в результате некорректно подобранной или избыточной нагрузки, недостаточной подготовки к сложным асанам, отсутствии компенсации.
🥶 Чаще всего боль в плечах в силовых и балансовых позах возникает в результате недостаточной подготовки/нарушения биомеханики/отражённых травм, но бывает, что что бытовые дисфункции отражаются на практике асан.
Что делать и как не допустить — будем разбираться!
Данный вебинар полезен как практикам, так и преподавателям:
— Многие практики сталкиваются с проблемой боли и ограничений. Данный вебинар полезен в практике для улучшения своих знаний по анатомии и биомеханике конкретных форм, их углублению и травмобезопасности
— Как преподаватель, вы 100% рано или поздно столкнётесь с этим у своих учеников, и здесь нужно понимать, как действовать: как можете помочь вы и когда отправить человека к йогатерапевту.
— Для знакомства с нашей работой.
— Также вебинар полезен в случае, если вы начинаете задумываться в сторону обучения на йогатерапии.
Мы рассмотрим:
1️⃣ анатомию, гониометрию и биомеханику применительно к плечам в силовых и балансовых позах;
2️⃣ возможные ограничения и причины боли в плечах в йоге, работа с ними.
3️⃣ А также возьмём реальных людей с данной проблемой и прямо при вас проведём диагностику, тестирование и терапию.
Стоимость 2000 руб.
Формат один, в него входит участие онлайн, доступ к записи сроком на месяц, чат поддержки от авторов семинара
В записи
Вернуться
Верхние балансы: ширшасана, пинча, стойка
2000
р.
Из чего состоят стойка на голове, предплечьях и руках?
Что в них зависит от гибкости, что от силы, что от координации?
Как их осваивать, как подобрать инструменты и целевую работу, чтобы эффективно расти в них?
Что делать, если боишься, если долго нет прогресса?
Что делать, когда уже есть базовые формы?
С балансами меня чаще всего зовут провести семинар в другом городе. Эту тему я проводила в 10 городах России, в Испании, а также в рамках инстарграм-челленджей и в марафонах. Поэтому по практике могу представить вам результаты наработок, которые уже прошли проверку у сотен человек. С Сергеем мы отрабатывали её в рамках выездных семинаров и нлайн курсов.
▶️Сергей будет отвечать за теоретическую часть и расскажет об анатомии, биомеханике и травмобезопасности. Даст действенные лайфхаки и принципы, чтобы быстрее, безопасно и эффективно добиться прогресса в этих формах.
▶️Я на практической части разберу с вами прогрессию работы, будем подбирать актуальные варианты для выращивания ваших ширшасан, пинч и стоек!
Также разберём тейпирование запястья для улучшения стойки на руках 🔥
Подобный формат идеально подходит для:
🔹Практиков любого уровня, желающих найти и разобрать актуальные «затыки» и способы работы с ними и узнать новые инструменты для прогресса в практике;
🔹Преподавателей, которые ориентируются уже на свою группу.
➡️Варианты участия:
-Только Онлайн
-Только запись (доступ 3 месяца)
-Онлайн + запись на полгода (доплата 1000 к основной цене)❗️
✅При прохождении семинара онлайн, вы получаете сертификат
💰Стоимость 4500 до 29 сентября, 5000 после.
Что в них зависит от гибкости, что от силы, что от координации?
Как их осваивать, как подобрать инструменты и целевую работу, чтобы эффективно расти в них?
Что делать, если боишься, если долго нет прогресса?
Что делать, когда уже есть базовые формы?
С балансами меня чаще всего зовут провести семинар в другом городе. Эту тему я проводила в 10 городах России, в Испании, а также в рамках инстарграм-челленджей и в марафонах. Поэтому по практике могу представить вам результаты наработок, которые уже прошли проверку у сотен человек. С Сергеем мы отрабатывали её в рамках выездных семинаров и нлайн курсов.
▶️Сергей будет отвечать за теоретическую часть и расскажет об анатомии, биомеханике и травмобезопасности. Даст действенные лайфхаки и принципы, чтобы быстрее, безопасно и эффективно добиться прогресса в этих формах.
▶️Я на практической части разберу с вами прогрессию работы, будем подбирать актуальные варианты для выращивания ваших ширшасан, пинч и стоек!
Также разберём тейпирование запястья для улучшения стойки на руках 🔥
Подобный формат идеально подходит для:
🔹Практиков любого уровня, желающих найти и разобрать актуальные «затыки» и способы работы с ними и узнать новые инструменты для прогресса в практике;
🔹Преподавателей, которые ориентируются уже на свою группу.
➡️Варианты участия:
-Только Онлайн
-Только запись (доступ 3 месяца)
-Онлайн + запись на полгода (доплата 1000 к основной цене)❗️
✅При прохождении семинара онлайн, вы получаете сертификат
💰Стоимость 4500 до 29 сентября, 5000 после.
Интенсив по силовой йоге: протокол "статика + динамика"
2000
р.
Как йогам увеличивать силу и выносливость? Для лучшего качества жизни, для более безопасной и эффективной практики асан. В обычной хатхе, к сожалению, сила и выносливость растут очень ограниченно.
Возможно ли эффективно увеличить их инструментами йоги? Да, если использовать интервальные или круговые протоколы и знания биомеханики и биохимии.
Мы снова возвращаемся с полюбившимся интенсивом по силовой йоге, она же интервальная йога.
Работа с силой занимает всё более прочное место в йога-сообществе 😁 И мы с Сергеем Манидичевым рады объявить ещё один жаркий интенсив 🔥
На этот раз мы будем сочетать динамику и статику, и варианты упражнений, полезных для развития хорошей базы по силе и выносливости, и особенно необходимых, если вы хотите идти в глубокие гибкостные формы безопасно, а также просто улучшать ваше качество жизни.
▶️Интенсив будет состоять из 2 частей:
- Практика на 2 часа
- И её разбор, где мы расскажем, на что была направлена каждая асана и виньяса и тот протокол, в котором проведём занятие. Плюсы, минусы и подводные камни.
Что будет особенно полезно практикам, которые хотят копать глубже, а также преподавателям, кто хочет использовать или уже использует интервальные тренировки в своей работе.
Интенсив подходит для практиков и преподавателей любого уровня, морально готовых к жаркой тренировке 🔥
Наработки из интенсива вы сможете использовать в личной практике и занятиях уже со своими учениками.
Возможно ли эффективно увеличить их инструментами йоги? Да, если использовать интервальные или круговые протоколы и знания биомеханики и биохимии.
Мы снова возвращаемся с полюбившимся интенсивом по силовой йоге, она же интервальная йога.
Работа с силой занимает всё более прочное место в йога-сообществе 😁 И мы с Сергеем Манидичевым рады объявить ещё один жаркий интенсив 🔥
На этот раз мы будем сочетать динамику и статику, и варианты упражнений, полезных для развития хорошей базы по силе и выносливости, и особенно необходимых, если вы хотите идти в глубокие гибкостные формы безопасно, а также просто улучшать ваше качество жизни.
▶️Интенсив будет состоять из 2 частей:
- Практика на 2 часа
- И её разбор, где мы расскажем, на что была направлена каждая асана и виньяса и тот протокол, в котором проведём занятие. Плюсы, минусы и подводные камни.
Что будет особенно полезно практикам, которые хотят копать глубже, а также преподавателям, кто хочет использовать или уже использует интервальные тренировки в своей работе.
Интенсив подходит для практиков и преподавателей любого уровня, морально готовых к жаркой тренировке 🔥
Наработки из интенсива вы сможете использовать в личной практике и занятиях уже со своими учениками.
Поперечный шпагат: интенсив
2000
р.
Шпагаты - это первый онлайн-семинар, с которого год назад мы начали наш тандем. Семинар прошёл прекрасно, собрал море участников и интересных вопросов 🔥
Вы спрашивали, когда будем разбирать отдельно поперечный шпагат и давать к нему лайфхаки и ключи для освоения? Ловите! Прошло полтора года, мы растём дальше профессионально, переосмысляем и дорабатываем многие моменты как по практике, так и по теории и преподаванию.
Это формат, ориентированный не только на преподавателей, но и на практиков, а также занимает всего 3 часа, а не все выходные 😁
Формат интенсива предполагает горячую практику и её разбор.
За 3 часа мы пройдём:
Готовьте длинную кольцевую фитнес-резинку или ремень, а также блокнот и ручку 🤗
По итогам вы унесёте себе эффективные инструменты для самостоятельной практики и отработки уже со своими учениками.
Интенсив полезен:
Стоимость 2000, тариф единый, в него входит:
— участие онлайн
— доступ к записи сроком на месяц (в случае, если неудобно время или вы живёте в другом часовом поясе)
— доступ к чату обратной связи.
до скорой встречи на коврике 🤗
Вы спрашивали, когда будем разбирать отдельно поперечный шпагат и давать к нему лайфхаки и ключи для освоения? Ловите! Прошло полтора года, мы растём дальше профессионально, переосмысляем и дорабатываем многие моменты как по практике, так и по теории и преподаванию.
Это формат, ориентированный не только на преподавателей, но и на практиков, а также занимает всего 3 часа, а не все выходные 😁
Формат интенсива предполагает горячую практику и её разбор.
За 3 часа мы пройдём:
- мобилизационные техники для быстрого увеличения амплитуды и снижения мышечного тонуса;
- техники для увеличения амплитуды в долгосрочной перспективе;
- силову работу и контроль в поперечном шпагате;
- и разбор того, на что была направлена каждая конкретная техника и как она влияет.
Готовьте длинную кольцевую фитнес-резинку или ремень, а также блокнот и ручку 🤗
По итогам вы унесёте себе эффективные инструменты для самостоятельной практики и отработки уже со своими учениками.
Интенсив полезен:
- как преподавателям, так и практикам любого уровня, заинтересованных в развитии продольного шпагата;
- тем, у кого уже есть продольный шпагат (проверить его, понять, куда расти дальше);
- тем, у кого его пока нет;
- тем, кто хочет выращивать его у своих учеников.
Стоимость 2000, тариф единый, в него входит:
— участие онлайн
— доступ к записи сроком на месяц (в случае, если неудобно время или вы живёте в другом часовом поясе)
— доступ к чату обратной связи.
до скорой встречи на коврике 🤗
Интенсив по силовой йоге: протокол "Двойной удар"
2000
р.
Снова возвращаемся с полюбившейся силовой йоге, она же интервальная йога.
Работа с силой занимает всё более прочное место в йога-сообществе 😁 И мы рады объявить ещё один жаркий интенсив 🔥
Прошлые собрали около 70 человек каждый, и от вас поступило много запросов на то, чтобы повторить.
Мы предложим новый протокол для работы, и варианты упражнений, полезных для развития хорошей базы по силе и выносливости, и особенно необходимых, если вы хотите идти в глубокие гибкостные формы безопастно, а также просто улчшать ваше качество жизни.
▶️Интенсив будет состоять из 2 частей:
Интенсив подходит для практиков и преподавателей любого уровня, морально готовых к жаркой тренировке 🔥
Наработки из интенсива вы сможете использовать в личной практике и занятиях уже со своими учениками.
Готовьте утяжелители/гантели/гири, и встречаемся на коврике 6 июля в зум.
И до встречи на коврике 🔥
Работа с силой занимает всё более прочное место в йога-сообществе 😁 И мы рады объявить ещё один жаркий интенсив 🔥
Прошлые собрали около 70 человек каждый, и от вас поступило много запросов на то, чтобы повторить.
Мы предложим новый протокол для работы, и варианты упражнений, полезных для развития хорошей базы по силе и выносливости, и особенно необходимых, если вы хотите идти в глубокие гибкостные формы безопастно, а также просто улчшать ваше качество жизни.
▶️Интенсив будет состоять из 2 частей:
- Практика на 2 часа;
- И её разбор, где мы расскажем, на что была направлена каждая асана и виньяса и тот протокол, в котором проведём занятие. Плюсы, минусы и подводные камни.
Интенсив подходит для практиков и преподавателей любого уровня, морально готовых к жаркой тренировке 🔥
Наработки из интенсива вы сможете использовать в личной практике и занятиях уже со своими учениками.
Готовьте утяжелители/гантели/гири, и встречаемся на коврике 6 июля в зум.
И до встречи на коврике 🔥
Построение групповой практики
12 000
р.
Онлайн семинар в Zoom от Лидии и Сергея
2 дня
Часто студенты после окончания базового тичерза по йоге сталкиваются с ситуацией, что не хватает знаний для составления плана групповой тренировки. Ведь нужно не просто скопировать тренировки своих любимых преподавателей, а понять, почему это работает именно так. На основе каких принципов они составлены и как можно менять без потери эффективности?
Как сделать так, чтобы все занимающиеся росли в практике? Как не навредить им?
Эти все знания накапливаются годами практики и обучения. И мы с Сергеем постарались объединить наши знания и наработки, чтобы сделать семинар по принципам построения эффективных и безопасных тренировок, чтобы это был ценный вклад в ваше профессиональное развитие.
Семинар будет полезен для:
✦ Практиков любого уровня (от 1 года личной практики), желающих понять, как строить последовательности для личного развития
✦ Начинающих преподавателей, кто хочет улучшить качество составления групповых тренировок
✦ Опытных преподавателей для повышения квалификации и систематизации своих знаний построения последовательностей
➡️На семинаре мы рассмотрим два основных варианта построения групповых тренировок:
- на общую проработку тела (в качестве задач могут быть увеличение силы, выносливости, улучшение качества жизни, улучшение гибкости, компенсация гиподинамии)
- под специфическую задачу (в качестве примера может выступать подготовка к определённой асане/направлению подвижности).
➡️ Разберём необходимые части каждой тренировки, и что будет являться важным и оптимальным с точки зрения групповой тренировки исходя из ваших задач и тех людей, которые к вам пришли.
➡️ А также дадим
- четыре практических класса с разбором
- задачи на закрепление и отработку материала
2 дня
Часто студенты после окончания базового тичерза по йоге сталкиваются с ситуацией, что не хватает знаний для составления плана групповой тренировки. Ведь нужно не просто скопировать тренировки своих любимых преподавателей, а понять, почему это работает именно так. На основе каких принципов они составлены и как можно менять без потери эффективности?
Как сделать так, чтобы все занимающиеся росли в практике? Как не навредить им?
Эти все знания накапливаются годами практики и обучения. И мы с Сергеем постарались объединить наши знания и наработки, чтобы сделать семинар по принципам построения эффективных и безопасных тренировок, чтобы это был ценный вклад в ваше профессиональное развитие.
Семинар будет полезен для:
✦ Практиков любого уровня (от 1 года личной практики), желающих понять, как строить последовательности для личного развития
✦ Начинающих преподавателей, кто хочет улучшить качество составления групповых тренировок
✦ Опытных преподавателей для повышения квалификации и систематизации своих знаний построения последовательностей
➡️На семинаре мы рассмотрим два основных варианта построения групповых тренировок:
- на общую проработку тела (в качестве задач могут быть увеличение силы, выносливости, улучшение качества жизни, улучшение гибкости, компенсация гиподинамии)
- под специфическую задачу (в качестве примера может выступать подготовка к определённой асане/направлению подвижности).
➡️ Разберём необходимые части каждой тренировки, и что будет являться важным и оптимальным с точки зрения групповой тренировки исходя из ваших задач и тех людей, которые к вам пришли.
➡️ А также дадим
- четыре практических класса с разбором
- задачи на закрепление и отработку материала
Йога против остерпороза
3000
р.
Остеопороз сейчас является распространенным заболеванием пожилых людей и представляет собой серьезную проблему во всем мире. По мере старения заболеваемость остеопорозом и возникающими вследствие него переломами увеличивается. Хотя остеопороз чаще встречается у женщин, заболеваемость среди мужчин сейчас увеличивается. Чаще всего и опаснее всего переломы костей ног, так как это сильно снижает функциональность, способность к передвижению, ухудшение качества жизни. У женщин старше 45-50 лет остеопороз встречается в 15% , старше 80 лет - уже у 70%
По статистике переломы шейки бедра у людей с остеопорозом встречаются в 2,5 раза чаще и по той же статистике самым распространенным решением является полная замена сустава. Но это только начало, так как любая операция требует правильной реабилитации.
Стоимость операций и реабилитации очень сильно бьёт по медицине, поэтому сейчас упор делается в сторону ранней диагностики и профилактике. А иногда даже доходит до абсурда, чтобы не сломался позвонок людей переучивают делать привычные движения без лишних скручиваний и лишних глубоких наклонов.
Сейчас у меня есть пожилая пациентка на реабилитации после перелома шейки бедра. Я вижу как человек два месяца сидит дома, страдает от боли, но делает упражнения и в результате - кость срослась. Но это ещё полбеды. Сейчас нужно работать над равновесием, тренировкой мышц и страхом падений. Поэтому да - лучше предотвратить, чем лечить. И поэтому я решил сделать онлайн-семинар, что такое остеопороз, как он появляется и как йога может с ним помочь.
По статистике переломы шейки бедра у людей с остеопорозом встречаются в 2,5 раза чаще и по той же статистике самым распространенным решением является полная замена сустава. Но это только начало, так как любая операция требует правильной реабилитации.
Стоимость операций и реабилитации очень сильно бьёт по медицине, поэтому сейчас упор делается в сторону ранней диагностики и профилактике. А иногда даже доходит до абсурда, чтобы не сломался позвонок людей переучивают делать привычные движения без лишних скручиваний и лишних глубоких наклонов.
Сейчас у меня есть пожилая пациентка на реабилитации после перелома шейки бедра. Я вижу как человек два месяца сидит дома, страдает от боли, но делает упражнения и в результате - кость срослась. Но это ещё полбеды. Сейчас нужно работать над равновесием, тренировкой мышц и страхом падений. Поэтому да - лучше предотвратить, чем лечить. И поэтому я решил сделать онлайн-семинар, что такое остеопороз, как он появляется и как йога может с ним помочь.
Техники углубления гибкости через релаксацию
3500
р.
Техники углубления гибкости через релаксацию
Что вы хотите знать о пассивной растяжке?
- Что это, как оно работает?
- Какие показания?
- Какие противопоказания?
- Когда, кому, сколько, что именно?
- Тонкости, нюансы и секретики исполнения 🙊 ?
А также:
- Отчего ещё зависит тонус мышц и гибкость?
- Какими способами можно на это повлиять?
Все это есть у нас:
Ксения Шатская и Лидия Гуторенко приглашают вас на семинар, посвящённый разбору техник по углублению пассивной гибкости и нормализации тонуса мышц!
Теория, Ксения, 2ч:
- тонус мышцы - что это?
- Нормотонус, гипертонус, гипотонус
- Защитно-предохранительный спазм мышцы и работа с ним
- Другие мышечные рефлексы, ограничивающие функциональную амплитуду сустава
- ПИР, МФР и растяжка - что общего и чем отличаются
- Неврологические и физиологические эффекты ПИР, растяжки и МФР
Отработка техник с пояснениями, Лидия, 2,5ч:
- виды ограничений
- нормы подвижности
- суставные мобилизации
- флоссинг
- ПИРы с вариациями
- техника пассивной растяжки
Что вы хотите знать о пассивной растяжке?
- Что это, как оно работает?
- Какие показания?
- Какие противопоказания?
- Когда, кому, сколько, что именно?
- Тонкости, нюансы и секретики исполнения 🙊 ?
А также:
- Отчего ещё зависит тонус мышц и гибкость?
- Какими способами можно на это повлиять?
Все это есть у нас:
Ксения Шатская и Лидия Гуторенко приглашают вас на семинар, посвящённый разбору техник по углублению пассивной гибкости и нормализации тонуса мышц!
Теория, Ксения, 2ч:
- тонус мышцы - что это?
- Нормотонус, гипертонус, гипотонус
- Защитно-предохранительный спазм мышцы и работа с ним
- Другие мышечные рефлексы, ограничивающие функциональную амплитуду сустава
- ПИР, МФР и растяжка - что общего и чем отличаются
- Неврологические и физиологические эффекты ПИР, растяжки и МФР
Отработка техник с пояснениями, Лидия, 2,5ч:
- виды ограничений
- нормы подвижности
- суставные мобилизации
- флоссинг
- ПИРы с вариациями
- техника пассивной растяжки
Тестирование мышц онлайн
3000
р.
Тестирование мышц онлайн
Представьте, что у вас занятие онлайн, человек жалуется на слабость в ноге или нарушение походки, но не понятно из-за чего это. Это слабость ягодичных мышц, это слабость передней поверхности бедра, это слабая голень или стопа?
Офлайн очень легко протестировать мышцы, а как понять онлайн, что с мышцей что-то не так? Именно об этом мы и будем говорить.
Семинар будет полезен для тех, кто:- тренирует онлайн и нет результата тренировок - работает онлайн и не понимает, это проблема в мышцах или их иннервации- работает онлайн с болями в спине и значимая разница между правой и левой рукой/ногой будет говорить о проблеме с корешком.
На семинаре вы узнаете, как я тестирую мышцы плечевого пояса и рук, корпуса, таза и ног. Также я расскажу об основных нормативах статической выносливости мышц туловища и рук.
Представьте, что у вас занятие онлайн, человек жалуется на слабость в ноге или нарушение походки, но не понятно из-за чего это. Это слабость ягодичных мышц, это слабость передней поверхности бедра, это слабая голень или стопа?
Офлайн очень легко протестировать мышцы, а как понять онлайн, что с мышцей что-то не так? Именно об этом мы и будем говорить.
Семинар будет полезен для тех, кто:- тренирует онлайн и нет результата тренировок - работает онлайн и не понимает, это проблема в мышцах или их иннервации- работает онлайн с болями в спине и значимая разница между правой и левой рукой/ногой будет говорить о проблеме с корешком.
На семинаре вы узнаете, как я тестирую мышцы плечевого пояса и рук, корпуса, таза и ног. Также я расскажу об основных нормативах статической выносливости мышц туловища и рук.
Интенсив по интервалкам
2000
р.
🔥Интенсив по Интервалкам 🔥
Интервальная йога занимает всё более прочное место в йога-сообществе 😁 И мы с Сергеем рады объявить ещё один интенсив по интервалкам 🔥
Прошлые собрали около 70 человек каждый, и от вас поступило много запросов на то, чтобы повторить.
Мы предложим новый протокол для работы: медленную эксцентрику, и варианты упражнений, полезных для развития хорошей базы по силе и выносливости, и особенно необходимых, если вы хотите идти в глубокие гибкостные формы безопастно, а также просто улчшать ваше качество жизни.
▶️Интенсив состоит из 2 частей:
- Практика на 2 часа;
- И её разбор, где мы расскажем, на что была направлена каждая асана и виньяса и тот протокол, в котором проведём занятие. Плюсы, минусы и подводные камни.
Что будет особенно полезно практикам, которые хотят копать глубже, а также преподавателям, кто хочет использовать или уже использует интервальные тренировки в своей работе.
Интенсив подходит для практиков и преподавателей любого уровня, морально готовых к жаркой тренировке 🔥
Наработки из интенсива вы сможете использовать в личной практике и занятиях уже со своими учениками.
❗️ Стоимость 2000
Готовьте утяжелители/гантели/гири, и встречаемся на коврике. И до встречи на коврике 🔥
Интервальная йога занимает всё более прочное место в йога-сообществе 😁 И мы с Сергеем рады объявить ещё один интенсив по интервалкам 🔥
Прошлые собрали около 70 человек каждый, и от вас поступило много запросов на то, чтобы повторить.
Мы предложим новый протокол для работы: медленную эксцентрику, и варианты упражнений, полезных для развития хорошей базы по силе и выносливости, и особенно необходимых, если вы хотите идти в глубокие гибкостные формы безопастно, а также просто улчшать ваше качество жизни.
▶️Интенсив состоит из 2 частей:
- Практика на 2 часа;
- И её разбор, где мы расскажем, на что была направлена каждая асана и виньяса и тот протокол, в котором проведём занятие. Плюсы, минусы и подводные камни.
Что будет особенно полезно практикам, которые хотят копать глубже, а также преподавателям, кто хочет использовать или уже использует интервальные тренировки в своей работе.
Интенсив подходит для практиков и преподавателей любого уровня, морально готовых к жаркой тренировке 🔥
Наработки из интенсива вы сможете использовать в личной практике и занятиях уже со своими учениками.
❗️ Стоимость 2000
Готовьте утяжелители/гантели/гири, и встречаемся на коврике. И до встречи на коврике 🔥
Травмобезопасность и восстановление после травм: нижние конечности
5 000
р.
Анатомия и строение, индивидуальные морфологические особенности (лопатка, плечо, локоть, запястье)
Амплитуда движения (норма и патология).
Проблема гипомобильности и гипермобильности суставов, техники работы с каждой из них.
Травмобезопасность. Наиболее частые травмы нижних конечностей в йоге. Повреждение связок, мышц, сухожилий, менисков, дефицит движения, проблемы от соседнего сегмента (крестец/поясница)
Базовые техники работы с травмами: повторяемые движения, мобилизация, стабилизация, тейпирование, двигательный контроль, восстановление сухожилий.
Варианты участия:
Амплитуда движения (норма и патология).
Проблема гипомобильности и гипермобильности суставов, техники работы с каждой из них.
Травмобезопасность. Наиболее частые травмы нижних конечностей в йоге. Повреждение связок, мышц, сухожилий, менисков, дефицит движения, проблемы от соседнего сегмента (крестец/поясница)
Базовые техники работы с травмами: повторяемые движения, мобилизация, стабилизация, тейпирование, двигательный контроль, восстановление сухожилий.
Варианты участия:
- Только Онлайн
- Только запись (доступ полгода)
- Онлайн + запись на полгода (доплата 1000 к основной цене)
Интервальные тренировки для йогов
2 000
р.
Интервальная йога занимает всё более прочное место в йога-сообществе. И мы рады объявить о том, что этот год мы закрываем ещё одним ударным интенсивом по интервалкам.
Прошлый интенсив собрал около 70 человек, и от вас поступило много запросов на то, чтобы повторить.
Мы предложим новый протокол для работы и динамические варианты упражнений, полезных для развития хорошей базы по силе и выносливости, и особенно необходимых, если вы хотите идти в глубокие гибкостные формы безопасно, а также просто улучшать ваше качество жизни.
Интенсив будет состоять из 2 частей:
- Практика на 2 часа
- И её разбор, где мы расскажем, на что была направлена каждая асана и виньяса и тот протокол, в котором проведём занятие. Плюсы, минусы и подводные камни.
Что будет особенно полезно практикам, которые хотят копать глубже, а также преподавателям, кто хочет использовать или уже использует интервальные тренировки в своей работе.
Интенсив подходит для практиков и преподавателей любого уровня, морально готовых к жаркой тренировке
Наработки из интенсива вы сможете использовать в личной практике и занятиях уже со своими учениками.
Прошлый интенсив собрал около 70 человек, и от вас поступило много запросов на то, чтобы повторить.
Мы предложим новый протокол для работы и динамические варианты упражнений, полезных для развития хорошей базы по силе и выносливости, и особенно необходимых, если вы хотите идти в глубокие гибкостные формы безопасно, а также просто улучшать ваше качество жизни.
Интенсив будет состоять из 2 частей:
- Практика на 2 часа
- И её разбор, где мы расскажем, на что была направлена каждая асана и виньяса и тот протокол, в котором проведём занятие. Плюсы, минусы и подводные камни.
Что будет особенно полезно практикам, которые хотят копать глубже, а также преподавателям, кто хочет использовать или уже использует интервальные тренировки в своей работе.
Интенсив подходит для практиков и преподавателей любого уровня, морально готовых к жаркой тренировке
Наработки из интенсива вы сможете использовать в личной практике и занятиях уже со своими учениками.
Продольный шпагат: интенсив
2 000
р.
Формат интенсива предполагает горячую практику и её разбор.
За 3 часа мы пройдём:
-мобилизационные техники для быстрого увеличения амплитуды и снижения мышечного тонуса;
-техники для увеличения амплитуды в долгосрочной перспективе;
-силову работу и контроль в шпагатах;
-и разбор того, на что была направлена каждая конкретная техника и как она влияет.
Готовьте длинную кольцевую фитнес-резинку или ремень, а также блокнот и ручку
По итогам вы унесёте себе эффективные инструменты для самостоятельной практики и отработки уже со своими учениками.
Интенсив полезен
-как преподавателям, так и практикам любого уровня, заинтересованных в развитии продольного шпагата;
-тем, у кого уже есть продольный шпагат (проверить его, понять, куда расти дальше);
-тем, у кого его пока нет;
-тем, кто хочет выращивать его у своих учеников.
За 3 часа мы пройдём:
-мобилизационные техники для быстрого увеличения амплитуды и снижения мышечного тонуса;
-техники для увеличения амплитуды в долгосрочной перспективе;
-силову работу и контроль в шпагатах;
-и разбор того, на что была направлена каждая конкретная техника и как она влияет.
Готовьте длинную кольцевую фитнес-резинку или ремень, а также блокнот и ручку
По итогам вы унесёте себе эффективные инструменты для самостоятельной практики и отработки уже со своими учениками.
Интенсив полезен
-как преподавателям, так и практикам любого уровня, заинтересованных в развитии продольного шпагата;
-тем, у кого уже есть продольный шпагат (проверить его, понять, куда расти дальше);
-тем, у кого его пока нет;
-тем, кто хочет выращивать его у своих учеников.
Интервальные тренировки для йогов
10 000
р.
- Анатомия и биохимия мышечной деятельности понятным языком
- Физические качества и их развитие методами йоги. Плюсы и минусы интервальной йоги по сравнению с обычной практикой
- Зачем нужна интервальная тренировка для увеличения силы и выносливости для практиков йоги
- Режимы работы: линейный, круговой и интервальный — плюсы и минусы
- Методика построения интервальных и круговых тренировок
- Принципы биомеханики для упрощения и усложнения тренировки
- Специфика рекрутизации мышц в концентрике и эксцентрике
- Развитие координации методами интервальных протоколов
- Специфика построения тренировки для практиков йоги: как выстроить, чтобы скомпенсировать нагрузку в йоге, улучшить контроль и не потерять гибкость?
- Специфика построения тренировки для практиков разного уровня: от новичков до терминаторов
- Подбор упражнений в зависимости от тематики занятия
Шпагаты.
Лайфхаки и отработка на практике
Лайфхаки и отработка на практике
6 000
р.
Теория, анатомия и биомеханика шпагатов, травмобезопасность, ограничения на разных уровнях (суставные, мышечные, невральные) и способы обхода. Действенные лайфхаки и принципы, для безопасного и эффективного углубления существующей формы.
Построение шпагата через активную работу и двигательный контроль. Разбор составных элементов и движений, применения знаний для получения результата в асанах: хануманасана, самаконасана и гибридных вариантах. Выстраивание шпагата в воздухе, против вектора гравитации, в провисе, с переходами между плоскостями.
Идеально подойдет для:
Построение шпагата через активную работу и двигательный контроль. Разбор составных элементов и движений, применения знаний для получения результата в асанах: хануманасана, самаконасана и гибридных вариантах. Выстраивание шпагата в воздухе, против вектора гравитации, в провисе, с переходами между плоскостями.
Идеально подойдет для:
- любознательных занимающихся (любого уровня, но готовых учиться и интенсивно работать), желающих расширить инструментарий для лучшего прогресса в дальнейшей личной практике, найти и разобрать актуальные "затыки" и персонализированные способы работы с ними
- преподавателей, которые ориентируются уже на свою группу.
Падмасана и работа с тазобедренными
5 000
р.
Теория, анатомия и биомеханика при работе с тазобедренными, травмобезопасность, ограничения на разных уровнях (суставные, мышечные, невральные) и способы обхода. Действенные лайфхаки и принципы, для безопасного и эффективного углубления существующей формы.
Построение форм через активную работу и двигательный контроль. Разбор составных элементов и движений, применения знаний для получения результата в асанах: лотос, вирасана, баддхаконасана, гарудасана и гомукхасана.
Подобный формат идеально подходит для:
Построение форм через активную работу и двигательный контроль. Разбор составных элементов и движений, применения знаний для получения результата в асанах: лотос, вирасана, баддхаконасана, гарудасана и гомукхасана.
Подобный формат идеально подходит для:
- любознательных занимающихся (любого уровня, но готовых учиться и интенсивно работать), желающих расширить инструментарий для лучшего прогресса в дальнейшей личной практике, найти и разобрать актуальные "затыки" и персонализированные способы работы с ними
- преподавателей, которые ориентируются уже на свою группу.
Травмобезопасность и восстановление после травм в йоге: пояс верхних конечностей
5 000
р.
Анатомия и строение, индивидуальные морфологические особенности (лопатка, плечо, локоть, запястье), амплитуда движения (норма и патология).
Проблема гипомобильности и гипермобильности суставов, техники работы с каждой из этих проблем.
Травмобезопасность. Наиболее частые травмы пояса верхних конечностей в йоге. Нарушение двигательного контроля (повреждение связок)/повреждение мышц и сухожилий/дефицит движения/проблемы от соседнего сегмента (шея/грудной)
Базовые техники работы с травмами: повторяемые, движения, мобилизация, стабилизация, тейпирование, двигательный контроль, восстановление сухожилий.
Проблема гипомобильности и гипермобильности суставов, техники работы с каждой из этих проблем.
Травмобезопасность. Наиболее частые травмы пояса верхних конечностей в йоге. Нарушение двигательного контроля (повреждение связок)/повреждение мышц и сухожилий/дефицит движения/проблемы от соседнего сегмента (шея/грудной)
Базовые техники работы с травмами: повторяемые, движения, мобилизация, стабилизация, тейпирование, двигательный контроль, восстановление сухожилий.
Чатуранга и нижние балансы
5 000
р.
Хорошей чатуранги добиться непросто, и недостаточно выстаивать её часами
или количеством отжиманий. При этом от неё зависят все балансы на руках.
Как и живых, не вымученных бакасан, аштавакрасан и каундиниасан.
Совместно с Сергеем мы сейчас отработали эту тему в Сочи на семинаре, и
проверили ещё больше инструментов (нюансы техники, усилия, тейпирование
и мобилизации), как можно улучшить ваши балансы, сделать их увереннее и
стабильнее!
Подобный формат идеально подходит для:
3 ч практики и З ч теории
или количеством отжиманий. При этом от неё зависят все балансы на руках.
Как и живых, не вымученных бакасан, аштавакрасан и каундиниасан.
Совместно с Сергеем мы сейчас отработали эту тему в Сочи на семинаре, и
проверили ещё больше инструментов (нюансы техники, усилия, тейпирование
и мобилизации), как можно улучшить ваши балансы, сделать их увереннее и
стабильнее!
- Сергей будет отвечать за теоретическую часть и расскажет об анатомии и биомеханике и травмобезопасности. Даст действенные лайфхаки и принципы, чтобы быстрее, безопасно и эффективно добиться прогресса в этих формах.
- Я в практической части уже буду заниматься построением этих форм через активную мышечную работу. Разберём составные элементы и движения, и построим из них чатурангу, каундиниасаны, бакасаны и эка пада бакасаны, аштавакрасану и переходы в них.
Подобный формат идеально подходит для:
- Практиков любого уровня, желающих найти и разобрать актуальные «затыки» и способы работы с ними и узнать новые инструменты для прогресса в практике;
- Преподавателей, которые ориентируются уже на свою группу.
3 ч практики и З ч теории
Преподавание йоги как профессия
2 000
р.
- Найм vs фриланс
- Оффлайн vs онлайн
- Группы vs персоналки
- Проведение семинаров
- Личный бренд
Борьба с тревожностью и депрессией методами йоги
6 000
р.
Семинар состоит из двух частей:
Семинар для вас, если:
- Тревожность (теория 2ч и практика 2ч)
- Депрессия (теория 2ч и практика 2ч)
Семинар для вас, если:
- У вас повышенные беспокойство, страх и напряженность в связи с текущими делами или без повода
- Стресс, раздражительность, неспособность расслабиться, нарушение сна
- Снижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания, повышенная утомляемость
- Чувство безнадежности, апатия
- Или же вы работаете психологом/коучем и хотите пополнить свой инструментарий
- Сергей расскажет вам о механизмах возникновения тревожности и депрессии и о том, как именно методами йоги мы можем воздействовать на них
- Лидия проводит практическую часть